中考及各年级期末考进入倒计时，不少家长发现了一个现象：孩子睡得越来越晚，成绩却不见起色。

“女儿跟拼命三郎一样，每天都要11点半、12点才关灯睡觉。我也不得不陪着熬。”家长冯女士语气里满是无奈。

令她困惑的是，与女儿的投入不成正比，学习状态始终不见好转，学习成绩也没有提升。

记者在采访中发现，多位老师反映，一部分学生在上课时精神不佳、审题低级错误频发，根源往往就是睡眠不足。

家长们在心疼孩子的同时，也陷入了疑问：为什么付出了时间和汗水，成绩却原地踏步？

“刷夜”变成“刷自我安慰”

晚上11点半，初三生小林仍在书桌前苦战。

摊开的数学卷子只做了三分之一，旁边是妈妈准备的吃了一半的自制三明治、果盘，以及只喝了几口的温牛奶。她的眼皮已经在打架，但她还在硬撑。就在刚才，她在朋友圈看到班级“卷王”发了一条刷题动态。

妈妈冯女士催她睡觉，她执意要做完这份数学模拟卷。

“填完志愿后，我们班好多同学都好拼。女儿也每天给自己加了很多自主作业。”冯女士告诉记者，小林的成绩本就不错，但她觉得自己和“想冲的志愿”还有一段距离。

“女儿一模、二模成绩还可以，所以对自己的中考期待挺高的。几门课里，数学最不理想。基础题没什么问题，但选择题压轴第10题准确率不高，填空压轴第16题和大题最后一题的最后一问经常做不出来，已经好多次没上115分了。有几次考到110分左右，她都哭了，说自己和数学好的同学一下子被拉开好多分。”

冯女士说，老师前段时间给了小林一些建议，比如针对性地练习“压轴题”，但不必搞“题海战术”。“可女儿让我打印了很多各地的一模、二模卷子，不光做压轴题，还不肯放弃基础题。她说，不做基础题就特别不安心，怕手感没了。怎么劝都没用。”

冯女士坦言，她欣慰女儿有内驱力，但更担心她的身体。“为了一次中考把身体熬坏了，真的得不偿失。但孩子特别轴，听不进去。她说，总觉得只要还在书桌前坐着，哪怕脑子已经不转了，心里也能踏实点。”

冯女士劝不动，只好陪着熬，给女儿变着花样做夜宵。“女儿12点多睡着，我再收拾一下，也差不多凌晨1点才能睡。我每天下午都像在梦游，全靠咖啡提神。”她说，自己工作量不大尚且如此，女儿白天在学校复习强度那么大，真怕她吃不消。

随着中考进入最后十来天的倒计时，多位家长反映，孩子出现了一种近乎“报复性”的熬夜，形成了“谁睡得更晚”的无声“军备竞赛”。而白天的课堂，成了这场竞赛的“牺牲品”。

“下午的课最难熬。”初三学生小陈告诉记者，自己最近也要11点半才睡，虽然中午有午休，但还是睡不够。“老师讲题时，我感觉每个字都听得见，但连不成句子。有时候测试，明明看清了选B，手一抖就涂成了C。还有一次上下行的数字抄错了，低级错误特别多。”

多位初三班主任也证实，最近不少孩子苦恼于“脑短路”、低级错误频发，而这恰恰是睡眠缺乏的典型症状。

“我不提倡熬夜努力。”一位初三班主任语气沉重。她观察到，那些在冲刺阶段仍保持良好状态的学生，恰恰是晚上不熬夜、白天眼里有光的孩子。“中考也是在考状态。冲刺阶段，调整好作息，比‘头悬梁，锥刺股’重要得多。”

“伪勤奋”掩盖思维漏洞

如果说初三的焦虑源于倒计时的紧迫感，那么一些初二学生的迷茫，则更多来自“明明很努力却还是退步”的失控感。

进入初二后，小晨的成绩随着学科难度增加而剧烈波动。为了稳住，他开始了“题海战术”，每天都要熬到11点以后。他的笔记本写满笔记，错题本也越来越厚，周末几乎不休息，还刷网上的博主“一口气学习12小时”的视频来激励自己。

“儿子说，他在学班里的学霸，课间都不休息在做题，已经把时间用到极致了。”妈妈方女士告诉记者，孩子眼里满是疲惫和委屈。

“上次考试，他的科学没上140分（满分160分）。看着试卷上那些似曾相识的题目，明明都做过类似的，却做错了。回家后他崩溃大哭，说自己真的尽力了，可能就是太笨了。”

在方女士看来，儿子在学习上“很用力”，却似乎“没用在点上”：机械地抄写错题，却不愿动脑筋分析错因；错题本很厚，却很少回头反复琢磨；盲目刷题，却几乎不归纳题型和解题逻辑。

“都说初二是分水岭。老师也说，这个阶段对思维的要求发生了质变，如果还是延续死记硬背的模式，不仅效率低下，还会因为付出与收获不成正比而产生严重的自我怀疑和焦虑。”方女士正在帮儿子调整学习方法。

为什么明明很努力，却容易“短路”？

面对“越努力越窘迫”的现象，多位班主任表示，这种低效勤奋并不值得提倡，违背了大脑的生理规律，陷入了“内卷式”的恶性循环。

睡眠，不是学习的敌人，而可以说是最关键的合伙人。

北京协和医院睡眠医学中心的一项研究显示，睡眠充足的中考生，复习效率是熬夜学生的1.6倍。

北京师范大学杨娟教授发文指出，睡眠是大脑的“黄金施工期”。在深度睡眠中，大脑的神经元会长出新的“突触”，极大加强神经元之间的连接，这个过程，正是在深刻地巩固和增强记忆力。同时，大脑会在夜间对海马体中临时存放的白天学习内容，进行一遍又一遍的“回放”和“梳理”，将重要知识筛选、加固，然后“搬运”到大脑的“长期档案馆”——前额叶皮层中储存。但如果孩子拖着疲惫的大脑入睡，根本没有足够的能量和时间去完成这项浩大而精密的“夜间施工”。结果就是白天的学习效果大打折扣，新知识没巩固好，旧知识也变得模糊。

一位初三班主任特别提醒，要注意学生之间互相“攀比”谁更拼、谁睡得更晚的现象。

“当学习时间被无限延长，单位时间内的学习收益会急速下降。孩子比谁睡得更晚，其实是一种集体性的非理性焦虑。”他表示，这种“剧场效应”不仅损害每个人的身体健康，更让学生把注意力转移到“表演努力”上。

多位老师建议，要把“睡够觉”当成期末复习的一部分。“熬夜”不等同于“刻苦”。要提高白天效率，晚上尽量保证9小时睡眠，哪怕初三学生，也争取每天睡足8到9小时。“一个清醒的大脑，比几个小时的低效复习有价值。”

一位老师特别提醒家长，要学会淡化对“学习时长”的关注，转而关注“学习产出”。如果孩子作业完成得快且质量高，应给予鼓励和休息时间，而不是追加任务，从而破除孩子“磨洋工”的心理机制。

（潮新闻）