掘井力：能够承担相应的责任，谁都可以自由选择
不就是这样吗；
很简单的；
随随便便弄两下就可以搞定。
大脑具有很强的自我欺骗性，把看到的东西虚构成，自己能办到的事。
当真正上手之后，
被简单的事物，打击几次，信心立马溃散，又感觉自己很差。
自由选择的背后，
需要承担的代价，很难通过想象得出正确答案，需要反复验证。
1
选择的不足
常常看到人们有选择困难症。
既想选这个，又想选那个；既不想要这个，又不想要那个；感觉这个勉强，那个也勉强。
看似有选择，
其实还是选择过低，导致放弃、拒绝都特别无奈。
有个人的原因，
有时代的变迁，
总之机会越少，能够做的事情越少，就越容易抑郁，陷入“习得性无助”。
工作可能有万般不是，
至少保留一样选择在，不至于一点存在的价值都没有，在哪里都鼓不起勇气。
工作不等于上班，
可以是日常活动，没事可以用来打发时间，并且相当他人具有优势。
焦虑无法避免，
具体的行动，才能真正缓解焦虑，因为行动中身体会释放积极的信号。
越躺着越无助。
出门走走，活动活动下，能量释放出来，有利于身心健康。
最好还是提高选择的数量，
当有大量的选择时，自我掌控感明显增强，内在不那么容易焦虑。
柿子挑软的捏。
偶然可以去挑战困难的场景，更多的时候，应该在自己能力范围内。
2
改变的逻辑
昨天看到一则视频，他说：
世界上最傻的事情就是，有些人可以忍受几十年的不快乐日子，却不愿意奋发图强，花一年改变自己。
就是不懂得投资自己。
一看没毛病，但底下很多负面信息，大意是“何不食肉糜”。
人性最不可琢磨。
要说改变，很难，改变自己难，改变别人更难。
出一个曾国藩，
得从他爷爷开始，三代人持之以恒，克己图强，才换来偶然的成功。
认知隔着一座山，看得到，触碰不到，望山跑死马。
很多人的认知，
之所以有一点点的变化，来自十几年的读书，那是国家支撑教育的结果。
尼采说：
“当你凝望深渊的时候，深渊也在凝望你。”
当看向自身缺点的时候，
也在被缺点所诱惑，反过来强化缺点的存在。
这不是意愿的问题。
不要考验意志力，经不起考验，会有反作用的。
依然要投资自己，
不过先降低预期，只问耕耘，不问收获，单纯地执行，体验过程。
3
信号的反馈
困惑产生的根源，往往是路断掉了。
什么意思呢？
流水不腐。
只要身上的信号，能够发出去，并且及时反馈回来，这就通的。
当下的困境，
在之前是不存在的，在之后可能也没意义，单独存在当下。
亲密关系，
社会关系，
个人发展，
所有的链接，里面真实的情况，想象不出来，也很难透过学习到。
只能亲身经历，
了解越深，越能打消疑虑，未知变确定，自然不会有恐惧。
潜藏在内心深处恐惧，
是一个人面对他人，面对外界，极大的障碍，这障碍把路一堵，情绪容易抑郁。
自己需要什么；
自己拥有什么；
很多时候是不确定的，自己观察自己，有许多的思维局限。
本能地责怪自己：
是不是什么地方没有做好？要是当时怎么着就好了。
陷入事后诸葛亮的主观中。
没有问题，
不要批判自己，要注意看个人与现实之间的差距，那就是进步的方向。
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