20句古训教你养生，健康生活从现在开始！_财经资讯

20句古训教你养生，健康生活从现在开始！

创始人

2025-10-06 12:51:23

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在现代社会，越来越多的人开始关注养生，追求健康的生活方式。那么，究竟该如何养生呢？今天，我们将分享20句古训，让你在日常生活中轻松养生，收获健康。

饱不洗头，饿不洗澡。用冷水洗脸能美容，保持肌肤水润。
吃米带糠，吃菜带帮。男士常吃韭菜，女士则应多吃藕，青红萝卜相辅相成，食量适中，饱后不宜急卧。
养生在于活动，养心在于静。保持内心的宁静，有助于身心健康，闭目养神，能提高智力。
食疗与药疗并重，心灵也要滋养。以财为草，以身体为宝，尽量避免烟酒，少吃油炸和腌制食物。
新鲜的食物才是王道，常温食用最为健康。冷热食物要适度，食物熟透再吃，水开再饮。
多吃水果和蔬菜，少吃肉类，饮食要有节制，作息要规律，保持身心愉悦，心态平和。
身体要勤动，心灵要静谧。
年龄增大，锻炼不可少，散步慢跑，练习太极，保持身体活力，心态开朗。
早起活动，床上不要贪睡，种花养鸟，陶冶情操，棋艺书法，适度参与，保持兴趣。
适当锻炼，保持身体活跃，心情舒畅才能长寿，遇事要冷静，保持良好作息，喝茶要适量。
饮食要适度，晚餐要少，吃饭时尽量不说话，避免吸烟，控制盐糖摄入，少吃脂肪。
每日三餐要规律，蔬菜水果尽量多吃，按时入睡，起床要慢，避免急躁。
酒量要控制，名利不要过于追求，保持宽广的心胸，避免无谓的烦恼。
心态健康，身体自然好，情绪稳定则疾病少。
适量运动，动静结合，保持生活的节奏，饮食八分饱，助于消化。
生气会加速衰老，适时宣泄情绪，培养爱好，享受生活。
动脑筋要适度，保持适当的思考，避免过于热闹的环境，生活要有规律。
手部常搓，能健脑，防止感冒。
夏季避免在石上睡，秋季不宜在板上睡，春季避免裸露，冬季要注意保暖，白天多动，晚上少梦。
睡前洗脚，胜过吃补药，晚上开窗通风，确保一夜好眠，避免贪凉失盖，身体才会健康。

以上20条养生秘诀，都是古人智慧的结晶。希望你能从现在开始，认真学习并坚持这些养生之道。当你在日常生活中坚持10天、1个月、1年，甚至10年、20年后，你会发现身体的变化是惊人的。养生就是如此，水滴石穿，持之以恒才是关键！

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