华声在线全媒体记者 周顺 通讯员 简娟 吴辉

国庆中秋“双节”期间，景区、商圈、交通枢纽等区域迎来大规模人流高峰，踩踏风险随之攀升。如何在密集人群中保障自身与他人安全？10月3日，长沙市120急救中心培训导师、主任护师胡新亮分享“一距二护三救”实用指南，用专业知识为市民假期出行筑牢安全防线。

一距：严守安全间距，从源头切断风险链

胡新亮指出，踩踏事故的核心诱因是人群过度密集，当密度超过每平方米4—5人时，个人自主活动空间会大幅受限，微小推搡就可能引发连锁踩踏。

因此，预防踩踏需从源头规避风险。她给出四项具体建议：提前通过地图热力图、景区官网等官方渠道查询实时人流数据以错峰出行；主动避开狭窄通道、台阶、桥梁等易拥堵区域；与他人保持“一米”安全间距，为意外发生时预留反应时间；选择轻便衣物和防滑鞋，避免穿拖鞋或过长衣物以防勾绊摔倒。

“这个‘一米’安全间距很关键，它能在意外发生时为你争取宝贵的反应时间，从源头减少风险。”胡新亮特别强调，保持安全距离是预防踩踏最基础也最有效的手段之一。

二护：掌握自护姿势，关键时刻“能防能躲”

针对陷入拥挤人群、发现他人摔倒、自身意外摔倒等不同场景，胡新亮详细拆解了对应的自护姿势。她认为正确的自护动作能极大降低受伤概率，是保护自身安全的“第一道防线”。

▲若陷入拥挤人群，立即双手握拳交叉置于胸前形成“三角防护区”。同时微弯腰、降重心，顺着人群流向缓慢前进，切勿逆行或突然停下、变向。她解释，拥挤中逆行相当于对抗数百人的力量，极易被推倒。

▲若发现前方有人摔倒，需第一时间停止前进并大声呼救，明确告知后方人群“前面有人摔倒，别往前挤”，避免后续人群继续推挤加剧危险。若自身意外摔倒，应尽快靠近墙体或人流外侧，迅速侧身蜷卧，双手在颈后交扣护住太阳穴、后脑，双膝弯曲向腹部靠拢保护胸腹部，且保持身体紧绷，不随意挣扎或起身。

“如果被挤压无法侧卧，‘俯卧支撑’姿势能救命。”胡新亮补充道，此时可双手在颈后交扣护头，用肘部弯曲支撑地面将上半身撑起，为胸腹部留出呼吸空间，同时双腿并拢、脚尖踮起减少下肢被踩踏面积，保持均匀呼吸避免体力过度消耗。

三救：科学实施救助，为生命争取黄金时间

遇到踩踏伤员时，盲目施救可能造成二次伤害，胡新亮强调救助需遵循“安全第一、科学有序”原则，分三步开展：

首先确认现场环境安全，不随意移动伤员，尤其是疑似脊柱受伤者，防止加重损伤；其次立即拨打110报警并联系120急救，清晰说明事发地点、伤员数量及大致伤情，方便救援人员准备物资；最后观察伤员胸腹起伏，判断其意识与呼吸情况，据此采取差异化救助措施。

对于无意识但有呼吸的伤员，胡新亮建议将其置于稳定侧卧位，用衣物做好保暖，等待专业救援人员到场；若伤员意识丧失且无自主呼吸，则需立即开展心肺复苏，从胸外按压开始为生命争取黄金抢救时间。

“安全是享受假期的前提，‘一距二护三救’不仅是知识，更是对自己、对他人的责任。”胡新亮呼吁，希望市民牢记这些实用技能，带着安全意识出行，共同度过一个平安愉快的假期。

责编：刘畅畅

一审：刘畅畅

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三审：谭登

来源：华声在线