项美科技：秋天养脾胃，做好4件事就够了
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2025-09-29 16:23:14
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项美科技：秋天养脾胃，做好4件事就够了

秋天是养脾胃的“黄金季”，天气转凉，脾胃功能逐渐恢复，此时调理事半功倍。记住这4个简单方法，脾胃会越来越强健。

1. 饮食“温软淡”，给脾胃减负

秋天别急着“贴秋膘”，脾胃虚弱时，大鱼大肉反而增加负担。多吃温热、软烂的食物，比如小米粥、山药排骨汤、蒸南瓜。少吃生冷（如冰饮、刺身）、油腻（如炸鸡、红烧肉）和辛辣（如辣椒、花椒），这些食物会刺激胃黏膜，让脾胃“雪上加霜”。

2. 饭后慢走半小时，激活脾胃动力

“饭后百步走，活到九十九”不是随便说的。饭后30分钟，散步能促进胃肠蠕动，帮助消化。但别走太快，微微出汗即可，否则反而消耗气血。如果天气冷，可以在室内原地踏步，同样有效。

3. 睡前揉腹，给脾胃“做按摩”

平躺在床上，双手搓热后，以肚脐为中心顺时针画圈按摩50次，再逆时针50次。这个动作能促进腹部血液循环，缓解腹胀、便秘。坚持一个月，你会发现肚子软了，睡眠也香了。

4. 保暖防寒，别让脾胃“受冷风吹”

秋天早晚温差大，脾胃最怕受凉。穿衣服时，记得护住肚脐（神阙穴）和后腰（命门穴），这两个部位受凉会直接损伤脾胃阳气。晚上睡觉盖好被子，避免踢被；外出时带件薄外套，别让冷风直吹腹部。

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