原标题：中国便秘日：专家支招这样做可缓解便秘

3月28日是中国便秘日，记者从“肠治久安，益生培伴”第十一届绿丝带行动启动会上获悉，保证每日饮水量、增加运动量以及采用乳果糖等都是改善慢性便秘的好方法。

据悉，该公益活动由雅培携手中国医药卫生事业发展基金会，共同启动。此次行动将覆盖消化系统全领域，通过社区、药店、线上医疗平台等多种渠道开展消化科普展览与健康义诊，雅培还将携手海王星辰、漱玉平民、大参林等合作伙伴，在杭州、济南、广州开展线下肠道健康科普，不断提高大众对消化健康的关注，推动消化系统疾病的规范用药。

“肠治久安，益生培伴”第十一届绿丝带行动启动仪式

“今年是我们连续开展绿丝带行动的第11年。” 北京协和医院消化内科主任医师钱家鸣教授表示，未来将继续推动消化系统疾病的早筛早诊，建立统一有效的疾病管理方案，从而造福更多患者。据悉，此次活动邀请到全国消化领域内的知名专家，围绕肠道微生态、消化不良、慢性便秘病程管理和早癌筛查及肠镜等主题，分享消化系统疾病的最新动态和临床经验，来加强各级医院规范化诊疗教育。目前，这项公益行动已覆盖全国20个省、自治区及直辖市，培训超过5,000名临床医师。

钱家鸣教授致辞

作为人体的超级系统，消化系统承担着营养物质的吸收以及能量摄入。这其中，肠道是人体最大的免疫器官。有研究指出，肠道中栖息的肠道微生物不仅影响人体肠道本身的功能，还能通过调控免疫系统，从不同角度和层面影响人的健康。然而，随着逐渐加快的生活节奏和变化的饮食结构，消化系统疾病的发病率逐年上升。据国际癌症研究机构（IARC）发布的数据显示，我国主要的消化系统恶性肿瘤新发病例数位居全球首位。由于消化系统疾病类别复杂，且大多数为慢性病，很容易被忽视。

慢性便秘作为常见的消化系统疾病，困扰着很多人的生活。据统计，我国成人慢性便秘患病率为4%-10%。随着年龄增长， 60岁以上人群慢性便秘的患病率更是高达22%。长期便秘不但会引起腹胀、腹痛等不适，还可能引起肛肠疾病、心血管疾病等问题。北京协和医院消化内科副主任李景南教授建议：“当被便秘困扰时，我们可以首先尝试增加膳食纤维的摄入，保证每日饮水量，增加运动，养成规律的排便习惯。如果此时便秘症状仍未缓解，则可开始使用容积性和渗透性药物。”其中，渗透性药物中的乳果糖便是慢性便秘的一线长期用药。它不仅是各大指南推荐的便秘治疗的一线药物，也是世界胃肠病组织（WGO）认可的用于治疗便秘的益生元。它可以调节肠道菌群平衡，从而促进肠道蠕动，增加排便频率，维护消化系统健康。上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科、内镜中心主任邹多武教授认为通过调节肠道微生态，改善肠道菌群，可以更加持久地缓解便秘 。值得注意的是，要达到充分作用必须足疗程，欧洲和亚洲的临床指南都推荐应连续使用4周以上，因此，由于乳果糖长期使用的安全性以及独特的“益生元”作用，更符合这一需求。

采写：南都记者 曾文琼

实习生：吴诗桐