图： gothic_jang

闲聊聊。

上次聊照护老人的话题，一位读者留言引起了热议：

“丁香医生说坚持健身的话，老了可以嘎巴一下就死。

这是我坚持健身的原因之一”

有不少读者跟帖：

“谢谢你啊，本来很讨厌运动的，被你这一句话种草了。

但是呢，“为啥坚持健身，老了可以嘎巴一下就死？”

其实挺简单，很多关于寿命/健康/医学的书籍都表达了类似观点。

用一句话总结的话：

坚持运动，能延长一个人的健康寿命。

每个人的寿命都由“健康寿命+衰弱寿命”组成的。

健康寿命——

就是人可以独立、自主决定自己的生活方式、自己的钱怎么安排，能顺畅使用自己身体的阶段。

而衰弱寿命——

就是一个人还活着，但因为太衰老、太虚弱，无法独立生活的阶段。

连吃饭、走路、洗澡、上厕所...都需要别人帮忙。

身边离不了人照护。

那保持运动呢，可以有效地延长前者，压缩后者。

让我们这一辈子能尽量“活的愉悦、死的坦然”

少遭点罪

遭罪的时间短了，可不就是“嘎巴一下就死”吗？

有一本书对此作了高度浓缩：

与我们在本书中讨论的任何其他战术领域相比，运动具有决定你如何度过余生的最大权力。 运动几乎可以全面延缓慢性病的发作，它在延长和改善健康寿命方面也非常有效。运动不仅可以逆转身体的衰退，我想这是显而易见的，而且还可以减缓或逆转认知衰退。运动在情绪健康方面也有好处，尽管这些好处很难被量化。 《超越百岁——长寿的科学与艺术》

二

上面这段话，要展开解释的话，可能需要好几本书的篇幅呢。

我不是专业人士，就拿自己举个例吧~

我今天去上一个普拉提团课。

因为不熟悉指令+没控制好力度，本来是跪坐在器械上，突然一下子头朝下，扑到地上去了。

把教练吓了个半死。

但我自己没什么感觉，因为扑下去的瞬间，我身体就自动调整好平衡，用双手撑住了。

没头皮血流，也没哪里疼。

我也不知道我是咋做到的，可能是肌肉强壮了？

可能是协调能力变好了？也可能是关节更灵活了？

反正我就是一瞬间扑下去了，下一瞬间我又坐起来了

没把牙磕掉...

健身两年多来，我感受到很多类似的好处：

我能走很久的路了，一两万步不成问题；

不像以前，走一小会就腿肿脚痛；

我的腰、膝盖也几乎不疼了，长时间对着电脑也不会手麻肩酸了；

我能轻松抱起我17公斤的娃、我提着重物时核心很稳、我走路姿态好看了；

我的专注力更强了；

甚至我情绪也好了很多，不用继续吃药对抗焦虑。

总之，我就是头脑更清醒，身体也更舒适了。

这都是运动带给我的好处。

有一位医生畅想过：

如果科学家能发明一种设备（就叫它自动抗衰机吧），它不会延长你的生命，但是可以大大降低你入住疗养院或者患抑郁症的可能性，它能够加强老年人的身体韧性、维持足够的活力及能力去积极生活。 我们肯定会为之欢呼。 《最好的告别》

我想，运动健身，就是这样一种「自动抗衰机」

别的不说，就是最简单的一项——防摔倒。

就能帮老年人大忙了。

《超越百岁》这本书里说：

跌倒是迄今为止65岁及以上人群意外死亡的主要原因。

家里有老人的应该都有体会。

老人最怕摔，摔了容易骨折。很多人摔了之后再也站不起来，生活质量极剧变差。

很多专供老人的意外险，也是把理赔重点放在了“摔伤/骨折赔付”上。

如何少摔？

另一本书《最好的告别》里说得挺清楚：

导致跌倒的三大主要危险因素是平衡能力差、服用4种以上的处方药和肌肉乏力。 没有这些风险因素的老年人一年有12%的机会跌倒，三个风险因素都占齐的老年人几乎100%会跌倒。

这三个风险因素里，起码两项都可以用运动健身来改善呀~

说起摔跤，我刚生完娃那一年，骑自行车没少摔。

起步蹬了两下摔、等红灯时刹车了也摔。

有一次骑着骑着，就突然歪倒摔了。

给我自己都疼乐了，比TM平地摔都离谱。

产后那几个月，是我对身体控制能力最差的时候吧

反过来想，也挺幸运，没衰老就开始摔跤了。

促使我开始了规律运动。

现在摔，比老了再摔、再练。

要强得多哇~

PS.

最后再分享一个股东福利吧。

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我自己看了一眼我的持仓，没买这个股票，失策失策了，它每年抽奖送酒的。

可能因为我不爱酒吧