离万圣节还远着，TikTok上的博主们已经纷纷扮成了木乃伊、汉尼拔、沼泽怪物——嘴巴封起来，头发包起来，下巴用绑带勒住，五官没一个能动的，脸上层层叠叠贴满了膜，在镜头前反射着诡异的光芒。

但这不是在玩cosplay，而是在护肤、护发、瘦脸。

这种劈头盖脸把自己用各种不同材质的东西包裹起来的行为，被称为“Morning Shed”。从2024年开始，这就是TikTok上热度最高的美容方式，大量相关视频的浏览量超过百万甚至千万。

所谓“Morning Shed”，直译过来可以叫“晨间蜕皮”，看了视频你就知道这个名字是多么恰如其分。

标准的“晨间蜕皮”一般是这么个流程：博主们像某个科学怪人炮制出来的异世界生命体一样出现在镜头前，一层一层一层一层一层一层一层一层蜕掉脸上、头发上、牙齿上甚至手脚上的美容产品，直到全部蜕干净，露出一张光鲜丽人脸，肌肤娇嫩欲滴，头发蓬松闪耀，丑小鸭变白天鹅也不过如此。

直接进《某种物质》片场

“蜕皮”懂了，为什么是“晨间”呢？因为这些美容产品都是睡前武装上的，经过浸润在精华、丝缎、胶原蛋白的一整晚，早晨醒来再全部卸掉。

把蜕皮流程倒放，就能推断出睡前的准备工作有多繁琐。

先处理脸：眼下这种护肤老大难区域单独贴眼膜，长了痘痘的地方贴上星型Y2K痘痘贴；睫毛和眉毛涂上蓖麻油，起到一个毛发增长液的作用；然后全脸敷上胶原蛋白面膜，面膜外视情况决定是否再盖一层保鲜膜。

再处理头发：缠上无热卷发器定型，然后塞进真丝发帽里，防止与枕头的摩擦损伤头发。

还没完，还要处理骨架：给嘴巴贴上闭口贴，纯靠胶布暴力闭嘴，彻底杜绝口呼吸，防止嘴凸；戴上一款兜住下巴向上提拉的绑带，收起双下巴、勒出下颌线。

aka“小V脸神器”aka“止鼾带”

好了，可以睡觉了，醒来再一层层蜕掉。

护理一次，得折腾两趟，每天睡前和刚睁眼那会儿比调休还忙。

评论区：我选择呼吸

虽然国内没有如此成体系成规模的“蜕皮”风潮，但女明星们分享过的保养经验中，不乏与“蜕皮”有异曲同工之妙的手法和产品。

比如孟子义在综艺《五十公里桃花坞》里就说过，自己睡前的护肤流程是：先往脸上敷一层精油打底，然后是一张面膜做夹层，再敷上眼膜，最后才来一张面膜。当然她并不会敷一整晚，而是面膜卸掉之后再来一轮“水、眼部精华、眼霜、精华、面霜、瘦脸面膜”，睡前流程就算走完了。

初代香港名媛、现役带货博主章小蕙则多次表达对真丝发圈的钟爱，表示晚上把头发用真丝发圈盘在头顶，既保护发质，还能顺便定型，睡醒就是慵懒松弛波浪卷。

图源：小红书@深夜徐老师

如果没有刷到“晨间蜕皮”这样的民间艺术，我大概还会稍稍惊叹于孟子义和章小蕙的精致程度，然而在晨间蜕皮发烧友面前，她们属实是小巫见大巫了。

所以每天睡前把自己裹成木乃伊、睡醒再松绑的繁琐流程，真的就能让皮肤滑嫩如剥壳水煮蛋、让下颌线利落如裁纸刀、让头发蓬松如海藻吗？

医生的评价是，过犹不及。

持证美容师Sara Botta接受媒体采访时表示，许多产品不应在皮肤上停留超过建议的时间，否则反而会刺激皮肤。

纽约皮肤科医生Angelo Landriscina则给想通过胶布改变“骨相”的人会心一击：“用胶带封住你的嘴不会改变你的骨骼结构。”他说，“任何会妨碍呼吸道的事情都不是什么好事情。”

另一位纽约皮肤科医生Nava Greenfield博士直言“晨间蜕皮”是个骗局：“我怀疑博主只是用这些手段来吸引眼球，其实不会真把这当固定流程。”

几乎没有什么专业人士跳出来为“晨间蜕皮”摇旗呐喊，可是依然挡不住它霸占流量快一年，而且还没有要过气的迹象。

就像“精致女孩坐高铁”，你敢断言没几个人会真的走那套流程，但每次刷到，你都忍不住点开看看，并且潜移默化中就记住了流程中用到的许多小家电——“晨间蜕皮”有没有用不好说，反正捧红了不少产品。

欧莱雅美国官网就专门发了一篇文章介绍这股热潮，借此推销自己的护发慕斯、除皱精华和眼霜。

更小众的下巴绑带和无热卷发器、闭口贴和蓖麻油，由于在该流程中的突出贡献，都成了炙手可热的美护产品，外网一摞一摞的文章探究这些东西到底有没有用、好不好用、怎么用；

以从鲑鱼精子中提取的一种胶原蛋白为主要成分的凝胶面膜，也因为被广泛用于“晨间蜕皮”，迎来了膜生巅峰，是TikTok上绝对的网红爆款。

博主们获得浏览量，品牌们获得曝光度，也有想变美的消费者在亦步亦趋地实践。过去有晨间流程、睡前流程，现在连睡觉过程中也有了流程。

美容评论家Jessica Defino写道：“这一趋势表明，我们生活中没有一刻没有被商品化。以制造焦虑著称的美容行业在迫使我们相信，永远不够，答案永远是更多的产品。”

编辑｜橘总

作者｜大稚

设计｜胖兔

参考资料：

1.WSJ, To Achieve Daytime Beauty, These Women Look Like Monsters at Night, 2025.05

2.NewYorkPost, Gen Z women sure love the ‘swamp monster’ shed beauty trend — despite expert warnings about possible ‘harm’, 2025.05

3.Vogue Business, The Morning Shed and the Endless Quest to Be Perfect, 2024.09